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原因はなにかしら？
桜の開花が始まりました。
桜の季節は、通勤の道を歩くのにも
なんだかごほうびをもらっているような
こころが喜んでいる感じがします。
週に1度参加している研修で
参加者の誰かが10分間発表をする機会が回ってくるのですが、
先日の担当がわたしだったので
先週1週間はその発表の準備に意識が向いていて
発表中はずっと、心臓が大きく拍動していました。
発表がうまくいったかというとそうではありませんでした。
その後、参加者全員があるテーマについてコメントする機会になったとき、
わたしは胃痛に襲われました。
わたしは、みんなのまえで発言したり何かをするということを
苦手だと思っていますし、とても緊張するのです。
胃痛に苦しみながらも
「わたしのからだが、ストレスがかかってるって教えてくれたんだなあ」
と、思いました。
結局、胃痛は30分程度続き、
ゆるやかに治まっていきました。
翌朝、いちごを食べようと、
冷暗所からキッチンに持ってきたら、
なんだか、いちごの様子がちょっとおかしいことに気づきました。
「あれ？カビが…生えてる…」
そこでわたしはハッとしました。
なぜなら、前日の研修が始まる45分くらい前に、
このいちごを2つ食べたからです。
このいちご、箱に一粒一粒並んでいるものだったので、
比較的大きめのもので…
「あの胃痛はもしかするとストレスじゃなくて…いちご？？」
と、新たな可能性に思い当たりました。
果たして、あの胃痛はストレス反応なのでしょうか、
それとも、カビが生えたいちごを食べたからなのでしょうか、
またその他の可能性も考えられるのでしょうか。
このことでわたしにとって印象深かったことは
胃痛の原因が何かということではなくて、
胃痛が起こったときに
「あ、ストレス反応だな」
と信じて疑わずに
他の可能性が全く過らなかったことです。
一般的には、お腹が痛くなったときに
「なにか悪いものでも食べた？」
と、考えてみるものかもしれません。
しかし、あの状況では、全く考えませんでした。
それだけ、研修の発表に意識が向いていて、緊張も続いていたことを
自覚していたのだと思います。
こういったことって、実はわたしだけでなくて、
みなさんも体験されたことはありませんか？
例えば、
「今周期排卵しなかったのは、職場のストレスのせいだと思う」とか
「流産になったのは、引っ越しでバタバタしてたから…」とか
そのときの状況を照らし合わせて
「これが原因だ」と思うことはよくあることかもしれませんね。
原因は、わたしの胃痛と同じで、
実は想定しているものと違ったり
じぶんの脳内に浮かんでいないものだったり
特定できないものだったり
決定づけることがむずかしかったりします。
ですので、自分の中でなにか原因が思い当たるようなときに
「わたしがこの状況にうまく対応できなかったからかもしれない…」
などと、自分を責めすぎたりせずに、
むしろその状況に身を置いて頑張っている自分を労ってみてはいかがでしょう？
起こったことは起こったことで
それはそれとして受け止めていきたいところです。
ただ、そのことが気になっているようでしたら
一度、そのことについて
他の可能性、自分の思い、気持ち、そのときの身体感覚、行動などを
整理してみられるのもいいかもしれませんね。
そして、また、たんたんと、今周期のことに意識を戻していきましょう。
公認心理師・臨床心理士 間塚
日曜日の初耳学、ご覧になられました？
今週の日曜日に、TBSの「日曜日の初耳学」という番組で
林修先生のパートナーさんがゲストに来られて
妊活の授業をされていました。
林先生のパートナーさんは林裕子先生という産婦人科医で、
東京で不妊治療のクリニックの院長をされています。
番組では、妊娠しにくい要因がないかどうかの検査から
不妊治療の概要、卵子凍結など、
不妊治療のクリニックでできることを
要点をピックアップしてわかりやすく伝えられていましたが、
みなさんはこの番組をご覧になられたでしょうか？
SNSや個人の情報が流れてきたりすると
「何が正しい情報なのかわからない～！」
と、混乱することもあるものですから、
こうやって専門の方が番組で情報を流してくださると
そういった情報が欲しかった方にとっては
とてもありがたかったのではないかなあ…と思っています。
また妊活を経験していない方にも
正しく知っていただけるいい機会だったとも思います。
番組では、検査や治療の内容だけでなく
「子どもを今は欲しいと思っていなくても
その気持ちが変わることもある。」
というようなお話であったり、
「男性は検査に行くのは抵抗がある」
「女性も一緒（検査に抵抗があります）です」
というご意見であったり、
いろいろな状況のゲストの方たちとともに
妊活にまつわるリアルな心情も伝わってきたように思います。
林先生ご夫妻も、妊活のご経験がおありなのか、
林先生が「ボクも検査しましたよ。協力したつもりです」というようなことを仰ると
裕子先生が「必要最低限です」とはっきり仰るやりとりもありました。
裕子先生にとって
林先生にもっと妊活にコミットしてほしかったのか
気にされすぎるとそれはそれで苦しい感じが実はあったのか
そういったことは語られていないのでわかりません。
妊活に限らずですが
こういったことに教科書に載せられるような正解はなくて、
カップルそれぞれで適した進め方に近づいていくよう模索していくことが
そのカップルの正解になっていくのでしょうね。
「もっともっと男性にコミットしてほしい」
「生活改善も一緒に取り組んで欲しい」と
妊活に一緒に取り組みたいという方もいらっしゃいますし、
「男性にはずっといつも通りでいててほしい」
「困ったときだけ話をきいてほしい」という
少し距離をおいて見守ってもらうスタンスが安心な方もおられるでしょうし、
通院に関しても
「できるだけクリニックに一緒に通いたい」という方もおられれば、
「その分、家事を済ませておいてほしい」という方もおられます。
そして、男性がどこまで積極的になれたり受け容れたりする準備があるかというところでも
また変わってきそうですね。
その過程には、やはりコミュニケーションが大切で、
いろいろな思いがありながらも
自分にも相手にもやさしさをもって
関わり合いたいところです。
「普通こういう状況だったら、あなたはこれをするものでしょ！」
「どうしてサウナに入ったの？！」
というような、相手を主語にしたり
ときにご自分の価値観を押し付けてしまうように伝わることがあります。
「こういうときはこうしてくれると安心です」
「わたしの未来のためにも、二人のこれからを一緒に考えたいな」
など、ただご自分の願いを伝えてみるといういい方を
試してみられるのも一つかもしれませんね。
公認心理師・臨床心理士 間塚
春が来たので、なにかを始めてみませんか？
2月も終わりに近づき、春が来た！と感じるあたたかさとなりました。
さあ、春です。
どうでしょう、なにか始めたい気持ちになったりしませんか？
（わたしは、ちょっと始め出しました。）
なにかを始めたいっていうことは
今のなにか、またはこれからのなにかを
変えたいという願望があるということかもしれません。
なにか始めるときに
「大変そうだけど続くのかなあ…」
「やってみてダメだったらどうしよう…」
「頑張らないといけないの、嫌だなあ…」
「なんかちょっと気がすすまないなあ…」
というような感じで、
いろいろな思いや考えがやってきたり
どこかこころやからだが抵抗しているように感じることもあるかと思います。
（わたしは、めっちゃあります。）
もちろん、ものすごい無理をご自分に強いてまででも
始める価値があるのかどうか
始めても安全なのかどうかということは
しっかりとご自分に確認されてみて、
あまりにもご自分に過緊張を強いることであれば
一旦様子をみてみることも大切な選択肢かもしれませんね。
なにかを始めてみるときに
どうしてそのなにかを始めようと思ったのか、
思うところを浮かぶままに言葉にしてみると
思わぬ発見があるかもしれません。
そうですね…5分くらいは書き続けてみると、
教科書的な回答の奥にある
「ああ、わたし、こんなこと思ってたんだなあ…」
「こういうことがひっかかっていたんだなあ…」
という自分の声に出会えたりします。
（わたしは、自分の声に出会えました。可笑しくて愛おしかったです。）
それと、なにかを始めてみるときは、
「とりあえずやってみよう」
「あまりあれこれ考えずにやってみよう」
と、実験するかのように
軽やかに始めてみるという態度も役に立つかもしれません。
やってみないとどう感じるかわからないし、
その先でなにを感じたとしても
それが失敗とか無駄ということではないのでしょう。
チャレンジはいつでも終わらせることもできます。
思っているより軽い気持ちで始めてみてもいいかもしれません。
思ったような結果が出なくても
きっと始めてみて得られることもあるでしょうから、
ぜひ、なにかを始めてみようと思っておられるようでしたら
一緒にこの春から始めてみませんか？
みなさんがどんな変化を求めておられて
なにを始めようとされているのか、
また、お話に来てくださるとうれしいです。
一緒に、「始める」を楽しむ春にしましょう。
公認心理師・臨床心理士 間塚
安心できる関係のために。
ミラノ五輪の雪原での戦いを見ていたら
日本の平地にも雪が積もりましたね。
週末から月曜日の出勤などには
みなさん緊張しながら出かけられたのではないでしょうか？
月曜日にクリニックに来られたみなさんも
道中大変だったかと思います。
当院への通院は、先生が女医であることや
先生がほぼ毎回診察されるので経過をしっかり診てもらえている感じがあること、
それに草津駅前という立地や早朝診察や夕方診察といった通院しやすさなどを
ネットで調べて選んでくださることがあります。
そして、「友達に聞いて」「お姉ちゃんが行っていたから」
「職場の先輩にすすめられたから」という理由で、
わたしたちのクリニックに来てくださる方が
たくさんおられる印象です。
妊娠のために通院することが
ごく自然な選択肢として
みなさんの中で提案されるようになってきたのだなあ…
と、不妊治療の浸透を実感しています。
とはいえ、通院を経験したことがなさそうな人や
男性の上司などに対して、
「わかってもらえないだろうな」とか
「言ったら不適切なアドバイスされそうだな」とか
そういった心配も未だにあると耳にしています。
今、NHKで「テミスの不確かな法廷」というドラマが放送されていて、
主人公の裁判官が真実を明らかにしようとする姿勢として
「わからないことをわかっていないと、わからないことはわかりません」
という決め台詞が出てきます。
たとえば、不妊治療に関しても、その体験は人それぞれなので、
不妊治療を経験した方全員が
不妊治療をしている他の方の体験や気持ちがわかるかというと、
そうとは言えないところがあります。
「妊娠に関してとくに気がかりがなく生きて来られた方に
妊娠のために通院している方の体験や気持ちをわかってもらえるかしら…」
と、心配されるのも無理もないかもしれませんね。
ドラマの裁判官の台詞じゃないですけども
わたしたちは、他人の体験はわかりませんよね。
心の専門家であっても、わかりません。
でも、他人のことはわからないということを
大前提でわかっているということが、
相手の体験や気持ちがわかるということはないにしても
それらを想像したり理解しようとする姿勢につながると思います。
不妊治療のことだけでなく、
わたしたちのあらゆる体験はそういった側面を持っていますので、
「理解してもらえてない気がする」と嘆く立場になることもあれば
気づかないうちに、わかっている気になっている立場にもなりうるのですね。
「わからない」感覚を、素直に大切にすることは
相手のことを充分に想像することになりますし、
相手のこころの境界線を土足で超えない安心できる関係を
築いていけるのではないかなあ…と思っています。
公認心理師・臨床心理士 間塚
今のこころの状態をチェックしてみましょう。
みなさんはごじぶんのこころの状態を
どんなふうにチェックされていますか？
例えば、0～10までのメモリがついているこころのビーカーがあったときに、
「今のこころのエネルギーは、どのくらいだろう？」
と、じぶんにたずねてみると、
どれくらいエネルギーが入っているのか
感覚的に今のメモリが浮かぶかと思います。
感覚的に浮かんできたメモリは、
「あれ？元気だと思っていたけど5か。思っていたよりエネルギーがないなあ。」とか
「もっと疲れているかと思ったけど、意外と6メモリまであった。」といったように、
認識しているこころの状態と
少し違って感じられることがあります。
また別の例えですが、
ごじぶんのこころをハート型♡で想像してみたときに
そのハートがどれくらい傷ついたり疲れたり怪我していそうか
感覚的に思い描いてみます。
（実際に絵に描いたり色をつけてもいいかもしれません。）
そして、「この傷や疲れを回復するために何が必要かな？」
と、想像してみます。
そうすると、最初は「絆創膏を貼っておいたらいいか」
と思っていたものの、
絆創膏を貼る想像をしてみると
「あれ？絆創膏でいいと思っていたけど、これでは頼りないかも…。
包帯でしっかり巻いてあげよう」
と、じぶんのこころにより必要なものが浮かぶかもしれません。
と、同時に
「ああ、大したことないと思っていたけど、
思っていたよりも大きな影響を受けていたんだなあ。」
と、気がつくかもしれませんし、
大きな影響があったということに気づくことで
そのこころとどんなおつきあいをしていくのか
適当な次の一手が示されるかもしれません。
何かあったときや
じぶんの様子がいつもと違うときは
こころが疲れたりついていけなくなっているサインのこともありますが、
特に何かあったわけではないときや
いつも通りのじぶんのように感じるときも
少しゆっくりする時間をとって
じぶんのこころを確認してみると
こころから今必要なメッセージが届くかもしれませんね。
是非、日頃から、こころのチェックをしてみてください。
もしよろしかったら
わたしと一緒にも、こころのメッセージを確認してみませんか？
公認心理師・臨床心理士 間塚
新年と「のさり」。
2026年が始まりました。
みなさん、どのように新しい年をお迎えになられたでしょうか？
先日、熊本の知人から「のさり」という言葉を教えてもらいました。
「のさり」は天草地方、鹿児島から奄美地方で使われていて、
「思いがけずに何かをもらうことや授かりもの」
「天からの恵みもの」
「幸運」
のことを言うそうです。
「のさり」の動詞形は「のさる」で、
なにか思いがけずいいことがあったときや
漁に出て大漁だったときなどに
「のさった～！」
という感じで使うみたいですよ。
そして、この「のさり」が意味する授かりものや恵みものは
良いことだけに限らないそうです。
一見悪いことであっても
「授かったものとして引き受ける」
「運命として受け入れる」
ということも含む深い包容力のある言葉なんだそうです。
例えば、病気や障がい、天災といったものも「のさり」。
人生で起こるあらゆることは、授かりものであり運命という受け止め方なんですね。
自分にとって良くないことや起こってほしくないことがあったときに
「これも授かりものだなあ」と受け容れることは
なかなかむずかしいときもあるかもしれません。
多くの場合は、ショックだったり、呆然としたり、
怒りや悲しみでこころが溢れ返ったりするのではないかなあ…
と、想像しています。
受け容れられないときは受け容れられないじぶんに
とにかくやさしい態度で関わって、
まずはじぶんのこころを
あたためたり癒したり回復させていきたいところです。
そして、「そういうふうに思わないといけない」
ということではないのですが、
「のさり」という受け止め方もあるんだなあ…と知っておくことが、
いつかどこかのタイミングで
わたしたちにとっての恵みになるかもしれません。
さて、世界はガタガタと揺れているようにも感じられますが、
どうかみなさんの日常が脅かされることがなく
日々に散りばめられている数々の幸せを
ほくほくと嚙み締められるような2026年になりますように…。
公認心理師・臨床心理士 間塚
たんたんと続けていくこと。
明日で草津レディースクリニックは2025年の診療が終了になります。
こちらのブログも、年内最後のブログになります。
この間、歯医者にも行ったんですよね。
お久しぶりの定期健診でした。
歯周病や歯肉炎の検査や
磨き残しのチェックをしてもらったのですが、
「歯と歯茎の隙間を意識して、ハミガキしよう！」
と、思いました。
それ以来、できる限り、それまでよりも丁寧にハミガキをしています。
歯の定期健診は3ヶ月に1回なので、次は3ヶ月後になります。
きっと、そうやってペースを作って続けていくと、
日常生活でも気をつけることを意識して行動するので
歯の状態は今よりも変わっていくと思うのです。
こういったメンテナンスは
通う度に、手当てしていただけることと
その間、じぶんでじぶんを整えようとする意思が働くこと
この2輪が働くことで
より効果的になるように思います。
これはきっと、なんでもそうですよね。
日々の積み重ねや習慣と、それの答え合わせをする場所がとても大切なんですね。
実は、心理カウンセリングも同じなんです。
カウンセリングに行けば、気になっていることがすぐに解決したり
こころが楽になる日々がずっと続くかというと、
そんな魔法はないんですよね。
「こういう状態になりたいな」という目的をお持ちの場合や
不安や焦り、罪悪感などの気持ちを軽減させたいな…という場合、
普段ご自身にとられている態度や、思いや考え、価値観の傾向などをおうかがいして、
毎日ご自分にやさしい態度で関わったり
自動的に出てくる思いや考えを違う方向から見るといった工夫を重ねていくことも
とても大切な車輪のひとつになります。
それと同時に、今の状態に影響していそうな出来事について
カウンセリングの時間で整理をしていったり
ご自分なりの理解を深めていくということをやっていきます。
カウンセリングの場が大切なのはもちろんなのですが
ご自身がこころを大切にしようとなさる
毎日の態度も大切なんですね。
さて、今年もおそらくいろいろな出来事があったと思います。
こころが躍ることもあったでしょうし
驚いてこころが委縮してしまうようなこともあったかもしれません。
今年も終わりまでやってこれたご自分にじっくり感謝して
充分に労う時間をとってあげてくださいね。
こころもからだも温かく、自分自身にもあたたかく、
よいお年をお迎えください。
公認心理師・臨床心理士 間塚
年末年始休診のお知らせ
12/28から1/4までは休診とさせていただきます。
1/5からは通常通り診察いたします。
お部屋を掃除しませんか。
カウンセリングルームには
いくつかドライフラワーが飾ってあるのですが、
古くなってきているなあ…と、気になっていました。
この間、看護師さんが
あたたかい雰囲気のドライフラワーやリースを
たくさん持ってきてくださって、
カウンセリングルームのドライフラワーを
替えることができました！
そしてクリニック内のいろいろなところにも
飾ることができました。
看護師さんに感謝です！
ドライフラワーを替えてみると
お部屋がとても明るくかわいらしい雰囲気になって、
「こんなに違うんや…」
と、びっくりしました。
毎日目にしていたり
いつの間にかルーティンになっていたり
なんとなく「そうするもの」になっているところに、
突然新しい風が入ってくると、
「あれ？今までこんな状態だったんだ…」
と、それまでの状態を客観的に見られるようになりますよね。
きっとわたしたちスタッフが目にしているクリニックと
みなさんが目にしておられるクリニックも
それぞれに印象が違っているのではないでしょうか…。
みなさん、クリニックにどんな印象がおありですか？
何か気になるところがあれば
お伝えくださるとうれしいです。
さて、そろそろ大掃除をされる方も多いのではないでしょうか？
いつも過ごしている空間が片付くと
空間だけでなくこころもスッキリした感じがしませんか？
わたしは部屋の掃除をすると
きれいな空気が入ってくるような気がします。
部屋にあるものを
ちょうどいいところに置いておいたり
そのものが充分お役目を果たしてくれたと感じるときは
感謝をしつつさよならしたりすると、
今のじぶんに（ニーズに）ふさわしい感じの部屋になるかもしれません。
そして、こころのお部屋のお掃除も
みなさんお忘れなく。
自分のために少し落ち着ける時間を準備して
「今、こころのお部屋はどんな感じかなあ…」
と、こころの状態をじっくり眺めてみる機会があると、
何が散らかっていたり
何が置きっぱなしになっていたり
何が部屋の空間を占めていたりするのか、
改めて気づくことができますよ。
わたしと一緒にこころのお部屋をお掃除をしていくこともできますので、
もしよかったらお掃除にいらしてくださいね。
公認心理師・臨床心理士 間塚
涙が流れるとき。
今月の初めに、知人が一緒に暮らしていたネコが亡くなりました。
ネコさんはいいお歳でしたし、
今年は健康面の心配が続いていて
ここ数ヶ月はとくに、覚悟をしながら過ごしていました。
わたしは、訃報の電話を受け取ったときも、
お通夜でネコさんを抱っこしたときも、
不思議と全く泣きませんでした。
お通夜に持っていくために
そのネコさんに似合う花をじぶんで選んで花束にしてもらったのですが、
わたしが泣いたのは
きれいにラッピングしてもらった花束を受け取った瞬間と、
火葬が終わってから初めて
知人の家に行ったときに
ネコさんがいつも居た部屋を見て「いない」を感じたり
いつも聞こえていた鳴き声が耳の奥をかすめていったときでした。
胸に“ぎゅううううっ”と力が入って、涙が流れてきました。
涙って、気持ちが昂ったときにも出ますけど、
「ああ、へえ…今泣くんだ」っていう
想定外なときにも出てきたりしますね。
みなさんにも、そういうことはありませんか？
何か耳障りのよくない結果を聞いたときに
クリニックの中では気を張っておられても、
クリニックを出て歩いているとき
車に乗ってフーーッと息を吐いたとき
家に帰って処方された薬を机に出したとき
今日やろうと思っていたことを終えたときなど、
何かの拍子に涙が流れてくることもあるのではないでしょうか。
張り詰めていた糸が切れたときにも
感情が昂ったときにも
涙は流れることがありますが、
時には、涙が流れることを恥ずかしく思ったり
「泣いているところを見られたくないなあ…」
と、思うことがあるかもしれません。
周りの人が泣いていたら
「それほど、グッと強い思いがあったんだなあ…」
「素直に感情を出せる人なんだなあ…」
というような眼差しで見守っていることが多いと思うのですが、
自分が泣くことはちょっと許しがたいみたいな
そんな方もおられるかもしれませんよね。
でも、なんでちょっと許しがたいのでしょうね…？
このことについて思い巡らせてみると
何か思い当たることがあるかもしれません。
からだは、泣くことで、バランスを取り戻したり、
今の状況がじぶんにとってどういったインパクトがあるのかを教えてくれたりします。
なによりも、そんなふうに働いてくれている
じぶんのからだに感謝をして、
それくらい張りつめていたり、グッとこらえていたじぶんを
労わってあげられるといいかもしれませんね。
公認心理師・臨床心理士 間塚
